前言：随着竞争的日益激烈，人们的生活节奏也相应的变快，什么都追求速度。孩子们的餐桌上外卖快餐也越来越多了，虽然不是出于本意，但是快餐让孩子的健康受到了危害，外面的食物卫生也得不到保证。

为了孩子的健康家长应尽量做到一下几点：

1.尽可能自己做饭吃

如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决。

2.替换零食种类

对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

3.烹调口味尽量清淡

食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

4.每餐必有汤或粥

先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。

中国幼儿网小编总结：之前小编也强调过要多抽出时间来陪孩子，其实为了孩子打理他们的生活日常也是其中的一种。一家人围坐在饭桌前享用健康美味的家常饭菜而不是油腻冷硬的外卖，这更有助于孩子身体和心理健康的成长。